Fit über 50

Mit zunehmendem Alter ändern sich die Bedürfnisse des Körpers und seine Leistungsfähigkeit. Bereits ab 30 beginnt zum Beispiel der Abbau von Muskulatur. Außerdem kommt es nun darauf an, bestimmte Werte und Risikofaktoren im Auge zu behalten, um Beschwerden und/oder Erkrankungen vorzubeugen. Ein wenig Hintergrundwissen braucht man also, um auch jenseits der 50 gesund und fit zu bleiben – es ist aber ganz sicher möglich. Wir beraten Sie gerne dazu, was es jetzt zu beachten gilt.

Unterschiede zu früher

Einerseits bleibt die Fitness nicht von selbst erhalten. In Bewegung zu bleiben, ist jetzt umso wichtiger, denn der Körper reagiert anders auf Sport und Training als in den Zwanzigern. Auch wenn die Pausen, die zur Regeneration notwendig sind, länger werden: Zu wenig Bewegung ist eins der größten Risiken für die Gesundheit.

Andererseits sollte man spätestens jetzt auch die Ernährung im Auge behalten und gegebenenfalls umstellen. Der Energiebedarf sinkt, der Hormonhaushalt verändert sich, zu viele Kalorien verwandeln sich leichter in zusätzliche Pfunde, die man schwerer wieder loswird.

Risiko an Osteoporose zu erkranken steigt

Vor allem bei Frauen steigt jenseits der 50 der Anteil an Osteoporose-Patientinnen. Hier kann man unter anderem durch die richtige Ernährung vorbeugen. Dabei sollte man auch die Menge an Fett, die man zu sich nimmt, reduzieren, denn damit erhöht man die Menge an Cholesterin im Blut, welches wiederum für Arteriosklerose verantwortlich ist. In diesem Alter kann es sich also auch lohnen, einen Blick auf den eigenen Cholesterin-Wert zu werfen.

Auch den Rauchstopp sollte man nun endlich angehen, denn Rauchen ist und bleibt ein großes Risiko und erhöht die Geschwindigkeit der natürlichen Alterungsprozesse.

Nicht zu vergessen sind psychische Veränderungen, die sich nun ebenfalls einstellen oder beschleunigen können. Auch die mentale Gesundheit sollte man deswegen& nicht außer Acht lassen.

Wenn Sie sich zum Thema Fitness und Gesundheit über 50 informieren möchten, sprechen Sie uns einfach an oder vereinbaren Sie direkt über das untenstehende Kontaktformular einen Beratungstermin mit uns – wir beraten Sie gerne.